下痢にも便秘にも!腸にオススメなリンゴ

腸内環境を改善し便秘解消に効果的な食品のひとつが果物です。

 

果物なら腸にとって有効な食物繊維と水分を同時に補うことができます。

 

そんな果物の中でも、

 

リンゴは下痢にも便秘にも効果的!

 
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リンゴが下痢にも便秘にも効く理由

「ペクチン」という水溶性食物繊維が豊富だから!!

  • 腸内の善玉菌が増えるのをサポート
  • 発がんを促す胆汁酸の吸収を防ぐ
  • 悪玉菌が増えるのを抑制する

ペクチンにはこれらの働きがあります。

 

便秘の時のリンゴの食べ方

 

ズバリ!!皮ごと!

 

リンゴに含まれるペクチン(水溶性食物繊維)は皮に近い部分に豊富に含まれているため、

 

皮ごと食べると便の量を増やして排便を促進するため便秘解消に効果的です。

 

下痢の時のリンゴの食べ方

 

ズバリ!!摩り下ろし!

 

ドイツに「リンゴ生食療法」と呼ばれる下痢の時にリンゴを生で食べる民間療法があります。

 

皮を剥き芯を取ったものを摩り下ろして1日4~5回に分けて食べることで下痢が治るとされています。

 

リンゴは摩り下ろすことで消化吸収がよくなるため胃に負担がかからないうえ、下痢で弱っている腸を労わってくれるのです。

このようにリンゴは便秘にも下痢にも効果的な果物です。
よって腸内環境の改善にもオススメな食べ物であるというわけです。

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