食用油(オリーブオイル)も適度に摂取しましょう

食用油であるオリーブオイルは便秘を改善するのに役立ちます。

 

まず脂肪には、

 

  • 動物性脂肪
  • 植物性脂肪

昔と今とでは脂肪の摂り方が変わり植物性に比べ動物性脂肪の摂取が多くなりました。

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最近ではヘルシー志向の人が植物性脂肪を摂るようになり、更に植物性脂肪の体への良い働きが注目され見直されてきています。

 

そこで便秘に効くオリーブオイル。

 

オリーブオイルは「自然の下剤」とも呼ばれている程、便秘への効果は高いです。

 

このオリーブオイルを和食のメニューにプラスしましょう。

 

オリーブオイルが便秘に効く理由

脂肪酸の中でもオレイン酸が含まれているからです。

 

オレイン酸の特長

 

  • 小腸で吸収され難い
  • 小腸に刺激を与え排便の促進

腸内環境を改善するためにも便秘解消のために、
いつも使用している油をオリーブオイルに変更してみましょう。

 

それが大豆製品や野菜中心の和食メニューであれば、

 

より便秘解消に効果的であることから腸内環境の改善に大いに役立つと言えます。

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