食物繊維の摂り過ぎは逆効果

「便秘解消のために食物繊維を積極的に摂りましょう」
「腸内環境の改善のために食物繊維を積極的に摂りましょう」

 

これらは確かに有効ですが度を超えると逆効果になります。

 

つまり、

 

食物繊維の摂り過ぎは逆効果になるため要注意!

 

便秘解消にとっても腸内環境の改善にとっても食物繊維の摂り過ぎはNG!です。
何事も適度に、程々に!

 
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食物繊維の誤った摂り方

  • 根菜類
  • 葉野菜
  • 玄米

 

これらは食物繊維豊富なので便秘解消や腸内環境の改善に役立つ食品です。

 

といってもこれらは「不溶性食物繊維」であることが多いため、

 

摂取の際には、たっぷりの水分と一緒に摂る必要があります。

 

何故なら水分不足でこれらの食品ばかりたくさん摂っていると、

 

便が水分不足に陥ることで硬くなり便秘を更に悪化させる原因になるためです。

 

食物繊維を摂り過ぎるとどうなる?

他の食品に含まれる栄養成分が吸収されるのを妨害されてしまうため、見た目ではバランスのいい食事をしているつもりでも、

 

実際には必要な栄養が吸収されず栄養バランスが崩れてしまうことも考えられます。

 

これらのことから、

 

食物繊維の摂り過ぎは便秘解消だけでなく腸内環境の改善にも逆効果と言えるわけです。

食物繊維は摂り方がポイント!

単にたくさん摂ればOK!なんて単純な話ではないのです。

 

腸内環境を改善するために有効な食物繊維は摂り方が大事なポイントになります。

 

というのも食物繊維には水様性と不溶性とがあり、それぞれに応じた摂り方をしないと便秘の原因や便秘の悪化に繋がります。

 

つまり食物繊維の誤った摂り方が問題だということです。

 

そのため食物繊維を摂ってるのに便秘が改善されない人は、

 

これを機に食物繊維の摂り方を見直してみることをオススメします。

 

次のぺージ 食物繊維のオススメの摂り方って?>

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